Гаятри мантра, Сурья намаскар, 10 мин йога практики.

Ом Бхур Бхувах Суваха Тат Савитур Варе-уньям Бхарго Девасья Дхимахи Дхийо Йо Нах Прачо-дайат Сурья намаскар - приветствие Солнца от Даулета Назарова Приветствие Солнцу это комплекс упражнений, который представляет собой последовательность отдельных статических положений тела, связанных между собой динамическими переходами. Комплекс состоит из 12 основных позиций, которые великолепно прорабатывает основные группы мышц, жизненно важные органы оказывая благотворное терапевтическое воздействие на здоровье. А также является одним из эффективных методов повышения подвижности и гибкости суставов опорно двигательного аппарата. Комплекс упражнений приветствия солнцу это йога - связь с солнцем, которая генерируют тонкую энергию солнца и активизирует симпатическую нервную систему, усиливает и гармонизирует солнечный (мужской) аспект в человеке, пробуждает его активность и работоспособность. По этой причине часто приветствие Солнцу практикуют как эффективную разминку перед основной тренировкой, в тоже самое время приветствие Солнцу является самодостаточным тренировочным комплексом. Лучше всего практиковать данный комплекс на восходе, лицом по направлению восходящего Солнца, или в любое другое дневное время суток лицом по направлению Солнцу. Предостережения: Пожилым и не гибким людям следует избегать сильных нагрузок и делать только облегченный вариант. Комплекс противопоказан: Тем у кого есть склонность к повышению кровяного давления, а также при коронарной артериальной недостаточности. Тем, у кого был компрессионный перелом позвоночника, наличие пратрузии, меж позвоночные грыжи, слабые или совсем тугие около позвоночные мышцы, чрезмерно гибкие и подвижные суставы. При заболеваниях сердца, пупочной и паховой грыже, гастритах и язвы жкт. При обильных кровотечениях (месячных) или случаев болезненного самочувствия. (В некоторых случаях многим женщинам в период месячных комплекс может быть весьма полезным). Противопоказан женщине при планировании зачатия и в период беременности. По истечении трех месяцев после родов можно практиковать данный комплекс.