Кундалини йога разминка, мантры для открытия пространства

Каждое занятие по Кундалини йога мы начинаем с мантры для открытия пространства, а именно с двух! Мантры: 1. Он(г) Намо Гуру Дев Намо Поскольку КЙ является одной из самых мощных форм йоги, которая может преподаваться на ежедневной основе, мы должны заниматься ей в присутствии Мастера. Данная мантра помогает нам настроиться, соединяет нас с Учителями - мастерами этой дисциплины, и помогает нам отбросить привязанности нашего эго. Ее надо петь как минимум 3 раза, предпочтительно делать одно повторение мантры на одном дыхании. "Дев" поется на 1 терцию выше, чем остальная часть мантры. 2. Аад Гурей Наме, Джугаад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме. Эта мантра так же повторяется 3 раза или больше, предпочтительно ее петь на одном дыхании. Она создает защитное поле. В конце занятия: Мантра " САТ НАМ" Поётся так же 3 раза и на одном дыхании. Эта мантра передает звуковое воплощение самой Истины: САТ - Истина - реальность того, что есть; НАМ - имя - "идентичность, тождественность", вибрации, которые создают то, что является именем. В конце занятия мы поем эту мантру в соотношении 8:1 или 35:1, т.е. время пения САТ в 8 или в 35 раз больше, чем время пения НАМ. Эту мантру можно петь для уравновешивания и сглаживания ментальной энергии. Это дает вам ощущение реальности. Краткий перевод мантры - "я есть истина". Кундалини йога разминка: В этом видео я познакомлю вас с пранаямой, которая не только позволяет увеличить емкость легких (благодаря чему вам будет легче медленно и глубоко дышать), но которая также: -укрепляет нервную систему -очищает кровь -наполняет энергией, стимулирует и пробуждает! -повышает жизнеспособность. Эта пранаяма называется «дыхание Огня». Давайте сядем правильно, как настоящие йоги, в Сукхасану, или Простую позу со скрещенными ногами. Если вам очень тяжело сидеть в такой позе, попробуйте сесть на колени и пятки (Ваджрасана, поза Скалы), или на стул, или лечь на пол. Самое главное - вы должны: 1) ДЫШАТЬ ОСОЗНАННО 2) ДЕРЖАТЬ позвоночник ПРЯМЫМ. 3) Руки на 60 градусов все пальцы сжаты в кулак, кроме большого пальца (нашего эго) Как выполнять дыхание Огня: Это просто частое и мощное дыхание через нос. Чтобы освоить его, держите позвоночник прямым, закройте рот и быстро дышите через нос. Вдохи и выдохи должны быть примерно равными по силе и длительности. Это очищающее дыхание, поэтому выполняя его впервые, вы можете заметить некоторые физические эффекты. Так, в процессе этого дыхания у вас может появиться головокружение, особенно если в вашей крови содержится много токсинов. Не беспокойтесь об этом, просто продолжайте дышать. Это может быть не очень приятно, но не опасно. Это просто следствие того, что ядовитые вещества выходят на поверхность, откуда они могут быть выведены из организма. При любых процессах очищения (таких как очищающие диеты или голодание) мы можем сначала испытывать слабость, можем даже чувствовать себя немного хуже, чем раньше. Однако, если мы будем продолжать, то в конце концов освободимся от токсинов, которые иначе остались бы внутри нашего организма и накапливались бы там до тех пор, пока в один прекрасный день не решили бы «проявиться» в виде какой-нибудь болезни. Противопоказания беременность и дни цикла. Поза «кошка-корова» является динамической позой. Свое название получила благодаря тому, что состоит из двух позиций: кошки и коровы. Данная асана является очень эффективной в проработке позвоночника. Исходная позиция: сидя на коленям и пятка. Поставьте руки перед собой, пальцы смотрят вперед, становитесь на четвереньки. Обратите внимание, ладони должны находиться под плечами, пальцы направлены вперед. Прямой угол образуется между голенями и бедрами. Стопа вытянута, упор идет на подъем. Сделайте вдох и выгните спину вниз, голова при этом откидывается назад. Это позиция «кошка». На выдохе прогните спину вверх, голову опустите, стараясь достать подбородком до груди. Это позиция «корова». Чередуйте позиции, помогая себе мощными вдохами и выдохами. Выполняйте движения плавно и следите за тем, чтобы голова двигалась в последнюю очередь. Упражнение направлено на развитие гибкости позвоночного столба, оказывает стимулирующее действие на ток спинномозговой жидкости, оздоравливает весь организм в целом. Кундалини йога даёт ответы, на любой запрос человечества. ---------------------------------------------------------------------------------- Я В СОЦСЕТЯХ: ❤ Instagram – https://www.instagram.com/yoganamore_ak/ ❤ VK – https://vk.com/id8570741 ❤ Facebook – https://www.facebook.com/alena.kozyreva.7739 ❤ Связаться в WhatsApp/Telegram – https://mssg.me/detoxyoga ---------------------------------------------------------------------------------- Поблагодарить за практику ❤ Если вам понравились мои видео, вы можете поддержать меня для развития и продвижения канала ❤ ✔ Яндекс кошелек 4100 1824 2546 960 ✔ Карта 5599 0050 2082 0374 (Vladimir Kozyrev) ----------------------------------------------------------------------------------