Мантра Ом Со Хам

Мантра Ом Со Хам (Om So Hum) дословно переводится как "Я Есть То" или "Я Есть Вселенная", что при повторении позволяет настроиться на мощные целительные силы Вселенной и её безграничную поддержку во всех начинаниях. По легенде Шакти услышала звуки Со-Хам во время медитации Шивы и воскликнула: «Возлюбленный! Ты звучишь, и это так красиво!» Она повторила эти звуки и передала их миру. Со-Хам – это первая мантра дыхания. Это базовая дыхательная медитация, которая гармонизирует все чувства, балансирует ум и возвращает человеку спокойное уравновешенное состояние. Это дыхание, которое позволяет осознать пространство пустоты и тишины внутри себя и познать свою божественную суть. Эту универсальную технику могут практиковать человек любого возраста, пола или религиозных убеждений. Она не требует специальной подготовки или дополнительного оборудования. Со-хам: техника дыхания Выполняйте практику Со-Хам после пробуждения или перед сном в течение 10-20 минут. Практикуйте в таком, где вас никто не потревожит. Сядьте в удобную позу с прямой спиной и закройте глаза. Сосредоточьте внимание на дыхании и несколько минут просто дышите. Сделайте глубокий вдох носом, произнося про себя звук «со» Затем выдохните носом, мысленно произнося звук «хам». Дышите, произнося звук «со-хам» и старайтесь отвлекаться на мыслительный поток. Если собьётесь, то просто начните заново. Произносите мантру в ритме вашего дыхания легко и свободно. Не старайтесь произносить звуки чётко, они должны лишь вибрация в вашем теле. Закончите медитацию спокойным, свободным дыханием. Побудьте несколько минут в тишине с закрытыми глазами. Со-хам: польза Ум современного человека постоянно занят множеством вещей, в результате чего внимание рассеивается. Среднестатистический житель мегаполиса не в состоянии концентрировать внимание на чём-то одном более четырёх минут. Привычка отвлекаться становится свойством сознания. Человек постоянно отвлекается то на одно, то на другое, часто уходя далеко в сторону от своей первоначальной цели, порой и вовсе теряя то, что представляло для него важность и ценность. Но ум нельзя заставить сосредоточиться. Принуждая свой ум, можно получить эмоциональную ответную реакцию, которая приведёт к излишней подвижности ума или сонливости. Гармоничное сосредоточение внимания возможно лишь при согласованной работе интеллектуальной и эмоциональной составляющей человека. При отсутствии психического равновесия довольно сложно ощутить себя во всей полноте и полностью сосредоточить внимание на одном объекте в течении продолжительного времени. Регулярное выполнение дыхательной практики Со-Хам уравновешивает нашу психику и развивает способность к более длительной концентрации внимания на одном объекте и раскрывает в природе человека новые глубины и истины. Практикуя эту дыхательную технику человек освобождает поток сознания. В переводе с санскрита Со означает – то и подразумевает нескончаемый жизненный поток, Хам означает – я есть. Я есть то (нескончаемый жизненный поток). Эта мантра пробуждает и освобождает душу. Считается, что даже размышление над мантрой Со-Хам является мощной техникой йоги мудрости. Если вам мешает уснуть бесконечный поток мыслей, то повторяйте мантру Со-Хам до тех пор пока не заснёте. Эта мантра позволит вам спокойно спать и проснуться утром бодрым, свежим и отдохнувшим.